Wolansky, Renate:
Ein starker Rücken
Übungsanleitung.
Leipzig : Deutsches Zentrum für barrierefreies Lesen (dzb lesen), 2018.
Die Übungsanleitung ist für alle zu empfehlen, die einen großen Teil des Tages in permanenter Sitzhaltung mit daraus resultierendem Bewegungsmangel verbringen.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, zu lindern oder zu beheben, werden spezielle Übungen beschrieben, die täglich zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Vor dem Übungsteil befinden sich Informationen zu Grundregeln für die Übungen sowie Erläuterungen zur Einteilung der Übungselemente. Dabei wird unterschieden in Übungen für Einsteiger als Aufbautraining und Übungen für Fortgeschrittene zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Diese Hauptteile werden durch Übungen zur Entspannung ergänzt.
1 Band, Vollschrift, BNA 18552
O 470